[...] 3-4 tygodnie po zdjęciu gipsu ja zacząłem treningi no i wszystko było oka nic mnie nie bolało mięśnie zaczęły roznąć chwała Bogu Ale i tak nie podobało mi się moje ciało i wtedy popełniłem najgorszy błąd w moim życiu zachęcony opowieściami kolegi to ten sam kumpel z którym ćwiczyłem poraz pierwszy """" WZIĄŁEM STERYDY !!!!!!! " popularnego [...]
[...] ale lubię mieć jasno na białym napisane co robić. Jeśli chodzi o treningi, ciężar mam tak ustawiony żeby robić do 10 ruchów w serii jeśli w piątej serii zrobię 10 ruchów wtedy zwiększam ciężar i zaczynam robić 8 ruchów po 5 serii, z czasem ruchy się zwiększają i tak w kółko… Kilka słów o organizmie, otóż mam tendencje do tycia także uważam [...]
[...] dojrzały traci w fizjologicznym procesie przechodzenia z wieku produkcyjnego do starości. Krótko mówiąc, jeżeli test ?zdany" na myszach potwierdzi się u człowieka, dojdzie wtedy do kompletnego odmłodzenia sylwetki. Sukces genetyków z Harvardu nie powinien jednak przysłaniać Czytelnikom skali problemów towarzyszących ulepszaniu natury. Wciąż [...]
[...] w kształcie kaloryfera trzeba już co najmniej "czuć" swoje mięśnie brzucha a dążyć jedynie do tego by zredukować naszą tkankę tłuszczową do poziomu 5-7 % masy ciała, gdyż wtedy osiągniemy nasz cel. Postaram się teraz omówić 3 komponenty do tego niezbędne : 1. Trening siłowy : Mięśniom brzucha musisz poświęcić o wiele więcej wysiłku niż innym [...]
[...] wydaje się pozytywny, ale docinanie się było bólem. Argumenty przeciw: 1. Proces redukcji, mimo że nie jakiś super długi, był dla mnie męką. Atmosfera w domu też uległa wtedy znacznemu pogorszeniu. 2. Podoba mi się aktualna rzeźba. Może i dla wielu jestem mały (przede wszystkim wiem, że mam małe ramiona i barki w porównaniu do reszty ciała), [...]
[...] fizycznej polepszały się też umiejętności koszykarskie. Kiedy Potter przyprowadził zawodniku z NCAA, aby zagrali z Sokoloskim był mocno rozczarowany. Potter powiedział mu wtedy „Mieliśmy zrobić show dla drużyn NBA. Pokazać ciebie i twoje umiejętności. Ja do tego ręki nie przyłożę. Nie mam zamiaru stać się pośmiewiskiem". Kiedy Sokoloski nie [...]
Przeczytalem ostatnio ciekawy artykul w "Polska zbrojna". Autorem jest ALEKSANDER RAWSKI , oto on: Piekło na własne życzenie "Vitiaz"- jednostka specjalna Wojsk Wewnętrznych Federacji Rosyjskiej Prawa do noszenia bordowego beretu rosyjskiej jednostki antyterrorystycznej "Vitiaz" nie dostaje się za darmo. Czy jednak cena, jaką trzeba [...]
[...] jakaś tabata/hit , typowe aero na rowerku bądź biegi. Wszystko rozpisze niżej. Celem jest wygląd bo nie ma co się nastawiać na siłę, jak osiągnę już w miarę dobra sylwetke wtedy siła będzie priorytetem. Nie chce być niewiadomo jak wielki bardziej to tyka typowa fitnesowa sylwetka :D. Dieta Zapotrzebowanie kaloryczne: BMR=1890,2 [...]
[...] argininy w pełni pokazać swoich zalet. Jednakże na wiosnę 2006 Revoltions wypuściło drugą edycję Revenge oraz rewelacyjny w swojej prostocie NO booster Pump Juice, a wtedy już dałem radę rozpoznać siłę supli z Revolutions. Przez resztę 2006 r. usiłowałem zdobyć kolejne opakowania Revenge v. 2 i Pump Juice. Niestety, bez powodzenia. Na [...]
[...] na które łatwo każdemu odpowiedzieć. Brak trzymania diety na 100% to najważniejszy punkt! W wakacje są różne wyjazdy czy to ze znajomymi czy to z ukochaną osobą. Nie myślimy wtedy o gotowaniu - tylko o tym by dobrze spędzić ten czas, by wypocząć i zapomnieć o wszystkich problemach które na nas czekają po powrocie. Następnym problemem jest brak [...]
[...] ułatwia spalanie tłuszczu. Efekty zobaczysz już po 10 seansach. Koszt jednego zabiegu wynosi ok. 60 zł. 2 stadium cellulitu Nierówności skóry stają się widoczne, ale tylko wtedy, kiedy stoisz. Nawet lekkie uderzenia powodują powstawanie siniaków, a silniejszy nacisk - ból. Jeśli zauważyłaś, że cellulit jest u ciebie bardziej zaawansowany, [...]
[...] bialego,10g oliwy (zawsze lniany,oliwki) 2.120 g chleba razowego(=80gowsianki),150 sopockiej(jest tłuszcz w niej - 100g=30g bialka i 15g tłuszczu) lub puszke tunczyka i tu wtedy łyżka oleju 3.80g makaronu razowego,150 sera,10g oleju 4.80g kaszy gryczanej,150 g miesa chudego 5.150 g sera/40 g odzywki daje to 150 g bialka ze źródeł [...]
[...] diety, suplementacji i z regularnie zakrapianymi weekendami.. Efekty może i jakieś były, ale znikome. Najbardziej wspominam pierwsze zakwasy po ciężkim (tak mi się wtedy wydawało) treningu i wieczornym całonocnym piciu. Progres przez dwa lata był praktycznie niewidoczny. Ćwiczyliśmy chyba tylko, żeby móc powiedzieć, że ćwiczymy.. W [...]
[...] protein, Szybkie podawanie węglowodanów i białka po treningu może mieć znaczenie dla osób stosujących np. diety typu IF (przerywany post) - trenujące w trakcie postu - wtedy odżywki znajdują zastosowanie, Po tym arcie wlasciwie nie wiem co myslec ? Do tej pory badania pokazywaly 'co innego' wiec w sumie jak to jest ? Moze jakis znawca w [...]
Glukoza - sprawca starości artykuł mgr. farm. Sławomira Ambroziaka Najkorzystniejsza dla zdrowia i długowieczności jest dawka ok. 100 g glukozy dziennie. Tymczasem Europejczycy i Amerykanie pochłaniają jej przeciętnie 300-800 g. Glukoza spożywana w nadmiarze sprzyja nadwadze i innym problemom zdrowotnym. Naszym źródłem energii jest pokarm. [...]
[...] i martwy ciąg, nie należy wykonywać tych ćwiczeń jednego po drugim gdyż oddziałują one na te same grupy mięśni - aby ich nie przeciążać należy wstawić miedzy nie klatkę (wtedy wygląda to następująco: nogi - klatka - nogi/plecy (MC) - plecy - barki - ew. dodatki). Oto kluczowe ciężkie ćwiczenia złożone, z których głównie będziemy korzystać, [...]
[...] a więc po niecałych 2 latach intensywnych treningów, został mistrzem świata amatorów kategorii ciężkiej i otrzymał swoją kartę zawodowca IFBB. Jednak sam twierdzi, że był wtedy jeszcze w kulturystycznym przedszkolu i że jego ramiona były już wtedy niezwykle duże, ale reszta ciała w niczym nie przypominała tego, co reprezentuje obecnie. Droga [...]
[...] trzy treningi w tym tygodniu i 1-2 w następnym). Później zrobię przerwę. Dzięki treningowi zwiększyłem masę mięśniową (niestety nie ważyłem się aż od 16 lutego 2008, jednak wtedy ważyłem 62,2; a teraz ważę 67 kg); przypuszczam, że w ciągu ostatnich dwóch miesięcy przybyło od 2 do 3 kg i jest to w większości lub w całości tkanka mięśniowa. [...]
Witam, podpierając się nowo zdobytą wiedzą oraz chęcią poprawy choćby błędów literowych i rozwiania niektórych innych wątpliwości odnawiam artykuł o treningu interwałowym. Jest to poprawiony art => http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html a więc od początku Co to jest HIIT ? Trening HIIT (High Intensive Interwal Trening) polega na [...]
[...] jedynie na pokrycie potrzeb energetycznych pierwszych minut pracy. Wprawdzie - po wyczerpaniu zapasów glukozy z glikogenu - wątroba może ją produkować z alaniny, jednak wtedy organizm musi niszczyć włókienka mięśniowe w celu uwolnienia z nich tego składnika. Niszczenie włókienek mięśniowych - co logiczne - musi fatalnie odbijać się na [...]
nie róbcie tego co ja !!! nie popełniajcie tego błędu !!!!!!!!!!!!!!!
